BraveMenTalk x Barebarics: Ako môžu barefoot topánky zlepšiť mentálne zdravie?

Ako môže chôdza naboso ovplyvniť našu psychiku?

1. Stimuluje nervové zakončenia a vnímanie tela 

Chôdza naboso stimuluje viac ako 200 000 nervových zakončení v chodidlách, ktoré vysielajú signály do mozgu. Tento kontakt so zemou a rôznorodou textúrou povrchu zlepšuje propriocepciu (vnímanie nášho pohybu v priestore), koordináciu a stabilitu a podporuje celkovú psychickú pohodu. 

2. Prírodné prostredie podporuje psycho‑fyzickú rovnováhu 

Chôdza po tráve, piesku či lesnej pôde poskytuje bohatú senzorickú stimuláciu. Vnímame teplotu, textúru, počúvame zvuky prírody. Mozog sa sústreďuje na iné vnemy a tak sa prirodzene znižuje stres a zlepšuje nálada. Sme vtedy prítomní tu a teraz.

Čo hovorí veda o barefoot chôdzi a duševnom zdraví?

Chôdza naboso sa neustále testuje a závery sú pozitívne. Výsledky niektorých vykonaných testov ukazujú, že u skupín, ktoré chodili naboso, zaznamenali výrazné zlepšenie koncentrácie a zníženie psychického stresu. U dospelých, ktorí barefoot chôdzu kombinovali s pobytom v prírode, zase zlepšenie nálady a pocit pokoja.

Ako pomohla kampaň #BraveMenTalk otvoriť tému mužského mentálneho zdravia?

V roku 2024 sme spolu s Antonom Nootenboomom spustili kampaň #BraveMenTalk na podporu mužského mentálneho zdravia. Anton, vojenský veterán, prešiel viac ako 7 800 kilometrov z Los Angeles do New Yorku úplne bosý, aby zvýšil povedomie o mužskej duševnej pohode.
Prečo? Pretože každú minútu zomrie niekde na svete 1 muž v dôsledku samovraždy. 

Muži o svojich problémoch a emóciách nezvyknú hovoriť. A toto ticho býva najčastejším a najsilnejším zabijakom. Sám Anton to pocítil na vlastnej koži po návrate z Afganistanu. Pritom zistil, že stačí naozaj málo, aby sme sa cítili lepšie. Utriediť myšlienky pomáhajú rozhovory, aj krátke prechádzky v prírode. 

Dopad kampane

• Kampaň otvorila tému mužského mentálneho zdravia, pomohla zachrániť ľudské životy a ukázala, že jeden správny krok dokáže urobiť veľké zmeny.
  
  
• Podporila diskusiu o stigme v spoločnosti a odvahe hovoriť o problémoch, čo inšpirovalo tisíce mužov k otvorenosti.
  
  
• Naša limitovaná edícia barefoot tenisiek s logom kampane podporila financovanie služieb, ktoré pomáhajú mužom v núdzi.

Ako začať s barefootom tak, aby to bolo bezpečné?

Všetko je o malých krokoch. Nemusíš hneď prejsť celú Ameriku bosý. Stačí ak začneš krátkymi prechádzkami v barefoot topánkach. Efekt na mentálne zdravie a aj zdravie celého tela to má obdobný. 

Začni doma na mäkkom povrchu (koberec, parkety).

Postupne prejdi na vonkajšie bezpečné povrchy: čistá tráva, piesok, zem.

Prvé dni nos barefoot topánky len niekoľko minút, postupne predlžuj čas nosenia.

Všímaj si signály tela a pri bolesti alebo nepohodlí si daj prestávku.

Pre koho je barefoot obuv obzvlášť vhodná (a pre koho skôr nie)

Barefoot topánky sú vhodné pre

• Ľudí hľadajúcich prirodzenú chôdzu, lepšie vnímanie tela a stabilitu.
• Tých, ktorí chcú kombinovať pohyb s mindfulness a pobytom v prírode.

Barefoot topánky by mali nosiť s opatrnosťou

• Ľudia s ortopedickými problémami, citlivosťou chodidiel alebo vážnymi ochoreniami.
• Úplní začiatočníci by mali postupovať pomaly a bezpečne.

Barefoot obuv nie je len trend. Môže podporiť mentálnu pohodu, lepšie držanie tela, stabilitu a spojenie s prírodou. Kampaň #BraveMenTalk ukázala, že jeden správny krok môže zachrániť životy a spustiť veľké zmeny. Preto, aby si sa cítil lepšie už dnes, ti stačí vykročiť. Fyzicky aj symbolicky.

Zisti svoju veľkosť pomocou nášho sprievodcu.
Pozri si aktuálnu kolekciu barefoot tenisiek.
Kontaktuj nás, ak potrebuješ poradiť.

Zdroje
1. Chevalier, G. & Sinatra, S. T. (2023). Who Benefits from Barefooting? The Key Role of Baseline Wellbeing in Psychophysical Restoration. International Journal of Environmental Research and Public Health, 22(12), 1779.
2. Black, M. et al. (2024). Effects of Barefoot Walking on Cognitive Ability in Adolescents: An EEG Study. Journal of Cognitive Neuroscience, (59).
3. Shin, S. et al. (2024). Effects of Barefoot Walking in Urban Forests on CRP, IFNγ, and Serotonin Levels. PMC Journal.