7 najväčších klamstiev o barefoot obuvi
Barefoot obuv. Pre niekoho módny doplnok, na ktorý nedá dopustiť, pre iného topánky, ktoré sa bojí vyskúšať. Strach zrejme pramení z nesprávnych informácií a najmä z nepochopenia toho, čo je to barefoot. Tu je 7 najčastejších mýtov o barefoot topánkach, ktoré si počul možno aj ty.
Obsah článku
1. Je barefoot obuv “nezdravá”?
Barefoot rozhodne nie je nepriateľ tvojich nôh. Ak nemáš závažné zdravotné problémy, barefoot ti pomôže rozhýbať svaly, zlepšiť prekrvenie a dokonca aj motoriku. Podľa štúdie publikovanej v magazíne "Nature" dochádza pri chodení naboso alebo v barefoot topánkach k aktivácii viacerých svalov, ktoré bežné tenisky zanedbávajú. Ak si nie si istý, poraď sa s fyzioterapeutom a začni pomaly.
2. Môžem chodiť v barefootoch po meste?
Môžeš. Len si daj pozor na prechode. :)
Betón, dlažby, asfalt. Naše barefooty boli na to stvorené. Ak si v barefoote nováčik, začni s kratšími trasami a postupne predlžuj čas v nových topánkach.
Tipy pre začiatočníkov:
- Začni s 30 minútami denne
- Striedaj barefoot s bežnou obuvou
- Sleduj reakciu tela
3. Spôsobuje barefoot ploché nohy?
Plochá noha nie je dôsledkom barefootu. Vzniká kvôli slabým svalom, nadváhe či zlej obuvi. Barefoot klenbu neoslabuje, ale stimuluje. Podporuje aktivitu prstov aj malých svalov chodidla.
Čo ďalšie môže pomôcť na posilnenie svalov?
- Doma buď úplne naboso
- Vyhni sa topánkam s opätkom
- Skús cviky na chodidlá (napr. uchopovanie predmetov prstami nôh)
4. Nebude mi v barefootoch zima?
Nie, ak sa obuješ rozumne. Barefoot neznamená chodiť v sandáloch v decembri. Máme modely na zimu, zateplené a odolné voči vlhkosti. Dôležité je zvoliť aj správne ponožky.
Ak máš často studené nohy, problém je zvyčajne v prekrvení tela, nie v barefootoch. Pomôcť môže masáž a pravidelný pohyb.
5. Naozaj barefoot neposkytuje oporu klenbe?
Nepotrebujú tvoje chodidlá skôr slobodu? Podľa ortopédov z Harvard Health Publishing si zdravé chodidlá vedia poradiť samy. Príroda ich vybavila svalmi, ktoré nepotrebujú oporné stĺpy.
Aké sú benefity barefootu?
- Zlepšujú držanie tela
- Máš vďaka nim istejšiu stabilitu
- Tvoje kolená a bedrové kĺby sú menej namáhané
6. Zväčšia sa mi nohy?
Možno trochu. Tvoje nohy sa prestanú krčiť v uzavretých topánkach a roztiahnu sa do svojej prirodzenej šírky. A to je dobré.
7. Je barefoot len pre alternatívcov?
Nie. Je pre ľudí, ktorí chcú, aby ich nohy robili to, na čo boli stvorené.
Barefoot nie je ideológia. Je to dizajnová, zdravotná a pohybová voľba. Je pre teba, tvoju mamu, bežca z parku aj kolegyňu z officu. Je pre tvoju Urban Soul.
Je barefoot vhodný, ak mám ploché nohy?
+ -Väčšinou áno. Práve barefoot môže pomôcť posilniť klenbu, ak ho začneš nosiť postupne a s rozumom.
Dá sa v barefootoch chodiť po meste?
+ -Áno, ale zo začiatku radšej postupne, aby si si zvykol na tvrdšie povrchy.
Prečo mám v barefootoch studené nohy?
+ -Nie je to vinou barefootu, ale slabého prekrvenia. Pomôže pohyb alebo teplejšie ponožky.
Zväčšia sa mi nohy, keď začnem nosiť barefoot?
+ -Nie zväčšia, ale uvoľnia sa. Vrátia sa do prirodzenej šírky.
Môžem barefoot nosiť aj na šport?
+ -Áno, ale začni chôdzou. Beh a silové tréningy si nechaj na fázu, keď budeš mať nohy silné a zvyknuté.
Môže barefoot nahradiť ortopedické vložky?
+ -To závisí od diagnózy. Konzultuj s fyzioterapeutom.
