Ako dlho trvá prechod na barefoot tenisky?

Ako zistím, že som ready na barefoot?

• Tlačia ťa bežné topánky – nie, nie sú ti „malé“. Tvoje prsty len nemajú priestor. A ako zistíš, že máš nesprávnu obuv? Jednoducho, prečítaj si o tom v našom blogu. 
• Bolí ťa chrbát po celom dni v kancelárii – áno, často za to môže aj zlá obuv.
• Cítiš, že chceš niečo „prirodzenejšie“, ale bez toho, aby si chodil bosý po parkovisku.

Ako dlho trvá adaptácia na barefoot tenisky?

Začiatočník - prvých 8–12 týždňov po 1-2 hodinách denne
Stredne pokročilý - 12-16 týždňov s postupným navyšovaním na 5 hodín týždenne
Adaptovaný barefooťák - po cca 16 týždňoch s celodenným nosením bez diskomfortu

Adaptácia závisí od:

• Tvojho veku a fyzickej kondície
• Toho, ako si doteraz zaťažoval nohy
• Tvojho stupňa trpezlivosti 

Čo môžem urobiť, aby prechod prebehol hladko?

• Začni s 1–2 hodinami denne a postupne pridávaj
• Doma kráčaj naboso aspoň 30 minút denne. Zistíš, ako veľmi tvoje chodidlá zabudli hýbať sa prirodzene.
• Kúp si pánske alebo dámske barefoot tenisky s dostatočne širokou špičkou
• Cvič jednoduché cviky na posilnenie chodidla (napr. „krčenie“ uteráka prstami)
• Každé telo je iné. Počúvaj to svoje.

Aké chyby robí väčšina ľudí na začiatku?

• Hneď chodia celý deň v barefootoch. Nope. Daj nohám čas.
• Vyberú si zlé číslo. Barefoot má iné číslovanie. Použi nášho sprievodcu veľkosťou.
• Nosia ich len v interiéri. Práve chôdza vonku nohy naučí najviac.
• Očakávajú okamžité zázraky. Barefoot zázraky robí, ale nie do 24 hodín.