Ako si vybrať svoje prvé barefoot tenisky?

Ako správne vybrať veľkosť barefoot topánok? 

Výber správnej veľkosti barefoot topánok je úplný základ. Na rozdiel od klasických topánok nestačí vyberať len podľa čísla na štítku.

• Ako si správne zmerať nohu?
  Postav sa naboso na papier, obkresli chodidlo a zmeraj dĺžku od päty po najdlhší prst. Nezabudni zmerať aj šírku chodidla, ak je to možné.
• Prečo pridať extra priestor?
  Noha potrebuje voľný priestor na prsty, aby sa mohla prirodzene pohybovať. Odporúča sa pridať 0,5 až 1,2 cm na dĺžku.
• Ako porovnať namerané hodnoty s tabuľkou veľkostí?
  Pozri si veľkostnú tabuľku pri konkrétnom modeli a vyber si veľkosť podľa zmeranej dĺžky plus pridanej rezervy. 

Správne vybrané barefoot tenisky ťa nikde netlačia a prsty sa nedotýkajú vnútorného materiálu topánky.

Podľa štúdie publikovanej v Journal of Foot and Ankle Research správny výber veľkosti topánky výrazne znižuje nielen riziko vzniku otlakov ale aj deformácií chodidla (Zhao et al., 2020).

Ako prejsť z klasickej obuvi na barefoot topánky? 

Prechod na barefoot obuv nie je okamžitý. Vyžaduje si trpezlivosť a systematický prístup.

• Prečo je potrebné prejsť na barefoot postupne?
  Tvoje svaly, šľachy a klenba si musia zvyknúť na novú biomechaniku chôdze.
• Ako začať?  
  Nos barefoot topánky najprv iba pár hodín denne, postupne čas predlžuj.
• Aké cvičenia pomáhajú posilniť chodidlá?  
  Valcovanie chodidla na loptičke, chôdza po špičkách a päte, cvičenia na rozťahovanie prstov. 

Ktoré modely barefoot tenisky sú vhodné na prechod?  
Vyber si z našich modelov Barebarics, ktoré majú o trošku viac vyvýšenú podošvu.

Pánske, dámske a nekonečne štýlové barefoot tenisky – aké možnosti máš? 

Barefoot topánky už dávno nie sú len o funkčnosti. V našej ponuke nájdeš:

• Legendy medzi teniskami - Novinka, ktorú musíš mať, ak si športový typ a miluješ streetwear. Legendy sú inšpirované svetom skateboardingu, ulice a slobody. V čiernobielej klasike alebo modrých či sivých odtieňoch.
• Enigma do práce aj rande - Jednoduché, štýlové, vzdušné. Biele aj čierne. Tenisky super na leto, ktoré môžeš kombinovať s business casual outfitmi na meeting aj k teplákovej súprave keď ideš s kamošmi posedieť von.
• Arise vzdušné ako obláčik - Tenisky, ktoré dlho vydržia, ľahko sa čistia a ich dizajn ťa bude baviť. Inšpirovali sme sa retro 90tkami a vznikli z toho tenisky, ktoré nebudeš chcieť vyzuť. Nápaditý dizajn, pohodlná podošva, čo viac si tvoje nohy môžu priať.

Prečo sú barefoot topánky dobré pre tvoje nohy? 

• Podporujú prirodzený pohyb chodidla a zlepšujú stabilitu.
  
• Posilňujú svaly a zlepšujú krvný obeh v chodidlách.
  
• Znižujú riziko bolesti chrbta a kolien, pretože umožňujú prirodzené držanie tela.
  

Harvard Health Publishing potvrdzuje, že barefoot chôdza aktivuje svaly nohy viac než tradičné topánky a prispieva k lepšej celkovej kondícii (Harvard Health, 2018).

Ako začať s barefoot a spraviť prvý krok k zdravšej chôdzi? 

Prechod na barefoot obuv je viac než len módna voľba – je to vedomé rozhodnutie starať sa o svoje chodidlá prirodzenejším spôsobom. Kvalitné barefoot tenisky ti pomôžu zlepšiť držanie tela, posilniť svaly chodidla a znížiť tlak na kĺby.

Začni pomaly, s dôrazom na výber správnej veľkosti a tvaru topánky. Prvé kroky nemusia byť dokonalé, ale keď im dáš čas, tvoje nohy sa ti odvďačia pohodlím aj pri celodennom nosení.

Zdieľaj tento článok s kamarátmi, ktorí plánujú prejsť na barefoot, a pozri si našu kolekciu barefoot tenisiek, kde si určite vyberieš svoj ideálny pár!

Zdroje článku 

• Zhao, W., et al. (2020). Impact of footwear fitting on foot health: a systematic review. Journal of Foot and Ankle Research. 
• Harvard Health Publishing. (2018). The benefits of barefoot walking.